Déjà, pourquoi parler de lumière bleue ? En fait, il faut savoir que la lumière bleue est avant tout une partie de la lumière blanche, celle qui vient du soleil. Cette lumière blanche est composée d’un spectre d’une multitude de couleurs allant, par exemple, du rouge au jaune, du vert au jaune et donc du bleu au violet. Ce sont ces couleurs qui forment… un arc-en-ciel. Quant à la partie lumière bleue-violette, c’est la plus énergique, et donc la plus dangereuse ou nocive pour l’œil.
Mais attention, si la lumière bleue est présente dans la lumière du soleil, c’est qu’elle a aussi des vertus pour notre organisme ! Hé oui, elle est tellement importante qu’elle régule ton sommeil et même ton humeur ! Mais il y a des périodes où ton organisme est préparé à la recevoir.
Le problème, c’est que la lumière bleue est trop présente sur les écrans, notamment les écrans dits LED. Tu le sais, nous y passons beaucoup de temps… Une trop longue exposition face aux écrans, et donc, face à la lumière bleue, entraîne la fatigue visuelle. Les conséquences : des maux de tête, des yeux secs, une sensation de fatigue voire une vision qui se trouble !!! Peut-être as-tu déjà ressenti ces soucis ?
Pour limiter ces problèmes, il existe maintenant des lunettes qui filtrent la lumière bleue ! N’hésite pas à t’en équiper si ce n’est pas déjà le cas !
Évite aussi de passer trop de temps devant les écrans, bien évidemment. D’ailleurs, pour bien dormir, suis ce conseil : N’utilise pas une tablette ou un smartphone juste avant d’aller te coucher ! Savais-tu que ton cerveau interprète la lumière bleue comme un signal ? Pourtant c’est cette lumière bleue qui aide ton corps à régler les périodes éveil ou sommeil. Et si au coucher, ton œil capte trop de lumière bleue, alors ton cerveau donnera l’ordre à ton corps de… se réveiller ! C’est un peu bizarre alors que tu t’apprêtes à dormir, non ? Alors suis notre conseil ! Rien ne vaut un livre et une belle histoire pour faire de beaux rêves, bien dormir et être en pleine forme le lendemain !
Pour aller plus loin : Une expérience avec la lumière bleue